Dieta
zalecenia żywieniowe

Urozmaicona dieta, bogata w substancje wspomagające prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych powinna opierać się na znanych zasadach zdrowego odżywiania.

Zalecenia żywieniowe dla osób ze skórą naczynkową obejmują:*

Niverosin
  • Uwzględnienie w diecie różnokolorowych, sezonowych warzyw i owoców – powinny stanowić dodatek do każdego posiłku w formie surowej, gotowanej, przecieranej oraz – rzadziej – soków;
  • Umieszczenie w jadłospisie awokado, brokułów, szpinaku, sałat – są źródłem witaminy K;
  • Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy C z produktami, takimi jak: papryka czerwona, pomidor, natka pietruszki, kiwi, porzeczki, truskawki, cytrusy;
  • Konsumpcję nasion roślin strączkowych dostarczających flawonoidów oraz składników mineralnych, takich jak cynk.
Niverosin
  • Uwzględnienie w jadłospisie cytrusów, które poza witaminą C dostarczają także bioflawonoidów takich jak: diosmina, hesperydyna czy rutyna oraz innych źródeł tych antyoksydantów, np.: aronia, czarna porzeczka, bez czarny, dziurawiec czy papryka;
Niverosin
  • Prawidłowe nawodnienie – codziennie należy wypijać minimum 1,5 litra płynów z dużym udziałem wody mineralnej niegazowanej;
  • Spożycie produktów bogatych w antyoksydanty, takich jak gorzkie kakao czy zielona herbata;
Niverosin
  • Uwzględnienie w diecie produktów bogatych w witaminę B3, czyli niacynę – jej źródłami pokarmowymi są: drożdże, orzeszki ziemne, ryby, np.: łosoś czy makrela;
  • Dostarczanie organizmowi kwasów omega-3 poprzez produkty, takie jak: nasiona chia, orzechy włoskie, siemię lniane, tłuste ryby morskie, olej lniany i rzepakowy (nierafinowane, tłoczone na zimno i spożywane na surowo);
  • Spożywanie orzechów, pestek, olejów roślinnych oraz zarodków pszennych – są one źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym także ważnych kwasów omega-6 oraz witaminy E; orzechy i nasiona dostarczają również cennych, z punktu widzenia skóry, składników mineralnych, takich jak: cynk, miedź czy selen;

Regularność posiłków, ich odpowiedni skład oraz właściwa ilość płynów pozwoli wesprzeć zdrowie cery naczynkowej.

* Zalecenia przygotowane przez dietetyka.

suplement diety